正しい睡眠に挑戦したい

投稿者: | 2016年9月26日

ずっとなんですが。
変な時間に昼寝的な仮眠をしてしまうのが癖になっています。

具体的に言うと20時~2時くらいの間に、2~3時間はスヤァ…と眠ってしまい、
真夜中にしっかりした睡眠をとることができないという悪循環に陥っています。
あれだけ眠かったのに、変な時間に寝たあとは非常にすっきりしているんですよね。
これが朝だったとしたら、2~3時間の睡眠じゃあとても間に合わないのに!

眠ること自体はとても好きなので、
「あーまた寝て時間を無駄にしてしまった…」という後悔はないのですが、
夜中に眠れないというのは困りものです。

やっぱり毎日毎日スマホいじりばかりしているのがいけないのかなぁ…
スマホやパソコンの光は目に強すぎて寝つきを悪くするって言いますよね。
視力もガンガン落ちています(これは遺伝によるところが大きいのでしょうが…)

読書がいいとのことなので、wordpressの本でも買いましょうかね。
今まで試してきて、個人的に効果があったのは以下のものです。
・目を閉じて、体を大の字にし、足と腕の先がだんだん重くなっているイメージを妄想する
・リラクゼーション音楽を聴く

ただ、音楽の方は川の流れ的なせせらぎを聞いていたらびしょぬれになる夢を見たので、
あまりおすすめできないかもしれません(笑)

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